КОЛЬЦО

Готовность 100%

1,4 километра // 30 минут пешком, 10 минут на велосипеде

Перепад высот 50 метров

Иначе её можно назвать тропой здоровья. Очень легкий лесной маршрут с небольшим подъёмом. Может использоваться для тренировок по скандинавской ходьбе и вело-разминки.

Маршрут будет всесезонным. Доступным и зимой и летом.

Начинается на территории ГЛК «Егоза», уходит в лес, потом поднимается вверх до 1/3 склона, поворачивает к на трассе и снова ныряет в лес, спускаясь вниз вдоль трассы, но не выходя на неё.

При прохождении ориентироваться можно будет по табличкам-стрелочкам и меткам на деревьях зелёного цвета. Не меняйте направление. В случае сомнений, лучше повернуть назад.

Карта-схема:

Рекомендации по прохождению маршрута «Кольцо»:

Светлана Владимировна Лахтачёва, врач ЛФК и спортивной медицины (г.Озёрск):Очень мягкий подъём Небольшая продолжительность. Этот маршрут можно отнести к первой стадии тренировочного процесса. Если вы раньше не занимались хождением лесным тропам или вы восстанавливаетесь после перенесенного заболевания, он для вас.

Екатерина Ситникова, тренер по фитнесу спортивный зал GAGARIN (г.Озёрск) и один из создателей проекта: Это отличный маршрут для прогулок на свежем воздухе с маленькими детьми или для прогулок людей зрелого возраста. Также он идеальн для скандинавской ходьбы и для спортсменов, которые хотят сменить локацию для привычных тренировок. Вы можете пройти по нему пешком, проехать на велосипеде, пробежать на время. Главное, не забывайте насладиться видами!

Общие рекомендации по прохождению всех троп и маршрутов:

• Рекомендуем начинать прогулки с самых лёгких маршрутов. Не допуская, неадекватной нагрузки на организм.

• Перед прогулкой не стоит плотно есть. Оптимальным будет перекусить за час до выхода на маршрут.

• С собой нужно взять запас питьевой воды и перекус. Не стоит брать сладкие напитки, они могут вызвать жажду.

• Уделите особое внимание выбору одежды: она должна быть удобной, дышащей, не допускающей перегрева, но защищающей от ветра. В рюкзак стоит положить запасной слой одежды на случай похолодания или дождя. Не забудьте про головные уборы. Обувь также должна быть удобной, не скользкой и поддерживающей голеностоп.

• Не забудьте взять с собой и использовать средства от насекомых (от клещей в первую очередь).

• Гуляя по тропам, не спешите… Вы не идете на рекорд! Сам процесс прогулки и движения должен приносить удовольствие. Не забывайте отдыхать и любоваться природой вокруг.

(Светлана Владимировна Лахтачёва, врач ЛФК и спортивной медицины (г.Озёрск)

Видеоролик:

Примеры указателей, стендов и цветовых меток, на которые надо ориентироваться: